|
08.10.2012
Тревожные состояния и расстройства
Вы не можете быть в состоянии полностью предотвратить тревожное расстройство, но вы можете значительно снизить его влияние на собственную жизнь. Трудно четко определить стратегии профилактики развития тревожного расстройства, потому, что до сих пор нет доминирующей теории о том, чем они вызваны. Тем не менее, несколько подходов к лечению, как было показано, являются достаточно эффективными и помогают справиться с эффектами тревожных расстройств.
Важно создать положительные условия для поддержания спокойной и расслабленной жизни. Желательно выполнять ряд физических процедур, таких как ежедневные прогулки, йога или медитация. Сосредоточьтесь на своих собственных мыслительных процессах и постарайтесь акцентировать внимание на убеждениях и предположениях позитивного характера. Они должны быть полезными и должны вдохновлять вас на позитивное поведение и деятельность. При необходимости можно обратиться к специалисту, который назначит нужное лечение, чтобы предотвратить дальнейшее развитие тревожных расстройств и снизить их влияние на вашу жизнь.
Обратитесь к своему врачу по психическому здоровью, если ваши заботы и тревоги кажутся вам неподъемными и их невозможно контролировать, если они причиняют вам трудности в работе, отношениях, сне, или вы не можете сосредоточиться на том, что делаете.
Найти врача, с которым вам комфортно обсуждать такие деликатные вопросы. Спросите своего психотерапевта рассказать подробнее о различных методах лечения подобных расстройств.
|
